MODELO RACIONAL EMOTIVO

¿EN QUÉ CONSISTE LA TERAPIA RACIONAL EMOTIVA?

Su fundador fue Albert Ellis, se sabe que Ellis recibió formación en el campo de las letras. Entre sus estudios tuvo mucho que ver la filosofía, la cual serviría de base primordial para el posterior desarrollo de su teoría. Ellis consideraba que su teoría se podía resumir en la frase del famoso filósofo griego estoico Epíteto, el cual afirmaba que “Las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de los hechos"

Ellis desarrolló su teoría ejemplificándola como se muestra en este gráfico:

Albert Ellis consideraba que los problemas conductuales y emocionales podían tener su génesis a partir de sus tres fuentes: la del pensamiento, la emocional y la conductual. Enfatizó en cómo los pensamientos inciden en las alteraciones psicológicas.

Ellis (1995) afirmó que las personas son en gran parte responsables de sus sentimientos perturbados, que son generados tanto consciente o inconscientemente. Por ende, esas mismas personas disponen de todos los recursos para poder modificar sus pensamientos y traer a sus vidas estados duraderos y estables.

TÉCNICAS UTILIZADAS EN LA TERAPIA RACIONAL EMOTIVA

1.  DETECCIÓN: Consiste en buscar las Creencias irracionales que llevan a las emociones y conductas perturbadoras. Para ello se suele utilizar auto-registros que llevan un listado de creencias irracionales, permitiendo su identificación o un formato de auto/preguntas para el mismo fin.

2.   REFUTACIÓN: Consiste en una serie de preguntas que el terapeuta emplea para contrastar las creencias irracionales (y que posteriormente puede emplear el paciente). Estas suelen ser del tipo: "¿Qué evidencia tiene para mantener qué?", "¿Dónde está escrito que eso es así?", "¿Por qué sería eso el fin del mundo?", etc.

3.  DISCRIMINACIÓN: El terapeuta enseña al paciente, mediante ejemplos, la diferencia entre las creencias racionales o irracionales.

4.  PRESENTACIÓN DE ELECCIONES Y ACCIONES ALTERNATIVAS: El terapeuta puede utilizar este punto de vista en la psicoterapia de grupo para intentar convencer a sus pacientes de que tienen muchas más alternativas de las que creen. Estos tienden a pensar que sus elecciones son limitadas. 

5.  MÉTODOS DE DISTRACCIÓN: Métodos de distracción son como la relajación, yoga y los deportes, parecen físicos pero en realidad son muy cognoscitivos.
Según la teoría TRE las personas se angustia y deprimen al enfocarse o concentrase en alguna idea irracional.